青島です。
いつもご購読ありがとうございます。
１２月も３分の２が終わりましたね。
あいかわらずの激務で、毎日走り続けていませんか？
そこで今回は「休む」というテーマで、作業効率のアップや集中力アップを意識して作業のクオリティを上げていくという視点で、少し書いていこうと思います。
成功するためには体調管理が重要
成功するためには体調管理をすることが、実は最強に重要だと思います。
何をやるにしても、自分で稼ぐ以上は体が資本となります。
例えば身体がボロボロの時に、ちゃんとした作業が出来るかと考えると、イメージしやすいかと思います。
体と心はなんだかんだ言って繋がっています。
考える基本の部分は身体の一部である脳だから、脳の体調が考えることのクオリティにも影響し、最終的には成功できるかできないか、というところまでつながってくると思います。
だから、体調が整っていないのに成功するためにクオリティの高い作業なんかできるわけがないと思いませんか？
「今までと同じ頑張りだったら今までと同じ程度の結果しか出せない」
そう思って、人生を変えるためには自分の限界を超えてがんばるということは大切だと思いますが、物事には限度があると思います。
限界を超え過ぎてがんばるのではなく、しっかりと作業効率などを意識した上で上手に休みながら、自分のパフォーマンス＋αの実力をどのくらい長く継続できるかということの方が、僕は大切だと思います。
作業時間ではなく、作業のクオリティが大事です。
ゴミコンテンツをいくら量産しても、良い結果が出せないからです。
良いコンテンツを生み出すにはクオリティの高い作業をし続けなければいけないからこそ、体調管理は基本中の基本だと思います。
寒くて忙しい１２月だからこそ体調管理で効率を上げるべき
寒くて忙しい１２月だからこそ体調管理で効率を上げるべきなのですが、現実的にはそういったことを考える余裕すらなくなりがちになっていませんか？
でも、一旦一息ついて、今の自分の生活環境、仕事環境を見直してみてください。
特に冬場は寒くて、血行が悪くなりがちです。
血行が悪くなったら、肩こり、首コリもひどくなる。
そして、脳に血が行きわたりにくいです。脳が栄養不足になって、頭が回るわけがないです。
さらに睡眠不足が重なったら、思考停止まっしぐらです。
というわけで、上手に休むことは作業の効率を上げる上でかなり重要なはずです。
４つの意識改革で休憩の効果を最大化する
ダラダラとやっているよりも、キチンと休みを入れて気合を入れていくことで、最終的に時間当たりの作業量も増やせるかもしれません。
忙しい１２月にガッツリ休むのは難しいかもしれませんが、１０分～１５分程度の休憩を効率よく取ることで作業の効率もクオリティも圧倒的に上げられるはずです。
そして、休んだ効果を最大化するためにも体調管理も必須です。
- 寝るときはしっかりと寝る
- 体を30分前後くらい動かす
- きちんとした食事をする
- 食べ過ぎない。
僕は作業をするときに、脳と血流を意識するようにします。
寝不足は脳がつかれている状態なので、頭が回りません。
そして脳が栄養不足だと、頭が回りません。
つまり血が足りない、酸素が足りないという状態。
そこで、体を動かしたり、しっかりと食べることを意識したり、換気（酸素供給）も意識すると良いと思います。
このようにしっかり食べることが重要という中で、一方でこの時期にあり過ぎなのが、食べ過ぎ状態です。
これだと消化のために胃や腸に血液が集まるため、脳の血流が悪くなりがちです。
いわゆる僕がよく陥る状態なので、食べ過ぎには本当に注意してますｗ
あとは、ボーっとしすぎない程度に、体を温めながら作業をすると良い作業が出来る感じがしますね。
以上のように「気持ちの管理は体の管理から」というように思っています。
脳と血流の関係を意識しながら休むときは休んで、しっかりと栄養を取ることで成功に近づくと思います。
時期が時期だけに、むちゃしがち、食べ過ぎになりがちなので、ぜひ意識してみてください(^^)
※ちなみに今回の内容は、あくまで完全に僕の意見なので何かの参考資料を見たわけではありません。本当に情報が正しいかどうか気になる人は、ご自身で調べてみてください(^^)
その他、ネットビジネスや副業で何か質問や相談があれば、お気軽にメールくださいね。
それでは、青島でした。
